7 продуктов, которые “съедают” жир

Как похудеть, что съесть, как избавиться от лишнего веса? Основные принципы в этом: немученическая система питания.

Похудеть на здоровой пище - и удержать вес надолго! Рекомендуем 7 продуктов, которые помогают съесть жир.

1. Яйцо

Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню.

2. Квашеная капуста

Она может служить дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля.

3. Печеный картофель

Одна печеная картофелина ср. размера (с кожурой=1500 миллиграммов калия, 6 гр. белка и меньше 300 калорий. Печеный картофель с кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром - отличный завтрак.

4. Йогурт (не больше 2 % жирности)

5. Артишок

Артишок просто создан для того, чтобы помочь нам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки.

6. Фасоль

Она богата антиоксидантами и помогает регулировать уровень сахара в крови, тем самым сдерживая аппетит.

7.Миндаль

По мнению многих диетологов, секрет успешного похудения - частое и дробное питание на протяжении дня, которое помогает предотвратить переедание вечером. Миндаль со свежими фруктами - лучший перекус, ведь миндальный орех богат клетчаткой.

 

ВОДА - помогает избавиться от лишнего веса 

За 15-20 минут до приема пищи выпивай по 1 стакану чистой воды, однако уже во время еды ничего запивать нельзя. После еды первый глоток влаги можно сделать лишь через два часа, но строго без перекусов. Некоторым такой способ помогает сбросить до 5 кг за две недели.