SĂ DORMI LA AMIAZĂ

Știi cum scade energia ta după-amiaza? Începi să te simți puțin somnoros și mai puțin concentrat. Această stare o simțim majoritatea dintre noi. Un pui de somn rapid ne poate aduce înapoi la normal.

1. Înlătură starea de epuizare

Un studiu realizat la Harvard relevă faptul că somnul de la amiază este mult mai eficient decât somnul din timpul nopții sau cafeaua în eliminarea stării de somnolență din timpul zilei. Dacă apare starea de epuizare și căscatul frecvent, este indicată o oră de somn în timpul zilei.

2. Crește vigilența și puterea de muncă

Studiile realizate de NASA au dezvăluit faptul că un pui de somn de 26 de minute este suficient pentru a îmbunătăți performanța creierului cu până la 34%. Mai mult, această perioadă de odihnă sporește vigilența cu până la 54%. Este recomandat ca toți piloții de la NASA să doarmă la amiază înainte de a pleca în misiuni.

3. Îmbunătățește memoria

Alte studii au relevat faptul că această perioadă scurtă de dormit în timpul zilei poate îmbunătăți semnificativ memoria. Participanții care au dormit la amiază după ce au recapitulat teoria pentru un test au avut rezultate mai bune decât  cei care au făcut alte activități între perioada de recapitulare și cea de examinare.

4. Luptă cu bolile de inimă

Cei care dorm la prânz cel puțin de trei ori pe săptămână au un risc cu 37% mai scăzut de a fi răpuși de bolile de inimă. Profesorul Dimitrios Trichopoulos de la Harvard numește această perioadă de somn „o armă importantă în lupta împotriva mortalității coronariene”.

5. Înlătură pofta de dulce

Cei care consumă constat băuturi care conțin zahăr se expun unui risc cu 83% mai crescut de a face diabet, decât cei care nu consumă astfel de sucuri. De obicei, pofta de zahăr apare în miezul zilei, însă doctorii recomandă dormitul la amiază pentru a evita aceste tentații și, implicit, pentru a evita diabetul zaharat. Aceștia susțin că un pui de somn va elimina orice poftă de dulce.