KIWI

Mănâncă acest fruct seara - ca să dormi mai bine și pentru numeroase alte beneficii pentru sănătate.

Culoarea sa interioară verde intensă și gustul acrișor îl transformă într-un fruct deosebit, folosit adesea la decorarea torturilor, tartelor și a altor dulciuri.

Fructul exotic - reprezintă o excelentă sursă de vitamina C, A, E, K și minerale precum potasiu, calciu, magneziu și fosfor. În plus, kiwi conține o cantitate ridicată de fibre.

BENEFICII MAJORE - consum KIWI:

- îmbunătățirea somnului,

- creșterea acuității vederii,

- sănătatea sarcinii în cazul femeilor gravide,

- protecția pielii.

 

Kiwi ne ajută să dormim mai bine

Kiwi reprezintă o sursă foarte bună de serotonină, o substanță care stimulează somnul. Conform unui studiu, kiwi contribuie la un somn mai odihnitor și crește numărul total de ore de somn. În plus, kiwi ne ajută să adormim mai ușor, să nu ne trezim pe parcursul nopții - deci un somn mai relaxant. De asemenea kiwi e și un sedativ natural. Substanțele respective reglând activitatea centrilor din creier ce coordonează somnul.

Kiwi ne îmbunătățește vederea

Kiwi conține compuși chimici cu rol major în procesul vederii, respectiv luteina și zeaxantina. Aceștia, împreună cu vitamina A protejează ochii de degenerarea maculară, de cataractă și de alte afecțiuni oculare. Adăugarea în alimentație de kiwi ne va  menține vederea ageră și ochii sănătoși.

Kiwi combate îmbătrânirea

Pe lângă vitamina C, kiwi conține și alți antioxidanți, cum ar fi vitamina E și polifenolii care îmbunătățesc elasticitatea pielii și încetinesc procesul de îmbătrânire. Tot datorita acțiunii sale antioxidante, kiwi luptă împotriva acțiunii radicalilor liberi, substanțe care accelerează îmbătrânirea pielii.



PRECAUȚII!
Fructul de kiwi poate cauza reacții alergice manifestate prin simptome cutanate sau respiratorii, mai ales pentru cei sensibili la polen, susan sau latex. Nu este indicat să servim kiwi copiilor care nu au împlinit un an.

 

Cum cureți ușor un Kiwi

 

Prepararea unui Kiwi Smoothie