CITITUL înainte de somn

Cititul înainte de somn este un obicei care se pierde tot mai mult - consecință a pătrunderii conținutului digital în viața noastră.

Cu toții ne dorim să fim în centrul evenimentelor. Noi scanăm, vizualizăm, răsfoim și foarte rar citim. Parcurgem cu vederea postările din Facebook, de pe forumurile, verificăm poșta și privim clipuri cu pisici ce dansează, însă e fapt dovedit - nu vom reuși să ”prelucrăm” sau să memorăm ceea ce vedem.

Timpul mediu pentru citirea unui articol online - 15 secunde.

O cercetare desfășurata anul trecut de Centrul de Cercetare Pew din SUA arăta că fiecare al 4-lea american nu a citit vreo carte.

Pe de altă parte, cei care citesc înainte de somn - au o memorie și abilități mentale mai bune, un vocabular mai variat, o gândire mai organizată, și de obicei, găsesc soluții mai bune la problemele cu care ne confruntăm, prin stimularea creativității.

La fel de benefică s-a dovedit lectura şi în cadrul unui studiu al psihologilor Universității din Sussex. De data aceasta s-a analizat impactul pe care cititul înainte de somn îl are asupra reducerii nivelului de stres. S-a stabilit că numai șase minute de lectură înainte de a pune capul pe pernă reduc stresul cu 68%, adică mai eficient decât ascultatul muzicii sau savurarea unei cești cu ceai.

Astfel, creierul se detensionează și reușește să se deconecteze de lumea cotidiană, „clădită“ din tensiuni, discuții, probleme. Mare parte din această încordare se „evaporează“ atunci când imaginația este stimulată, intrând într-o stare modificată de conștiință.

Detașarea respectivă ajută corpul să se pregătească de odihnă, fiind o soluție eficientă și pentru persoanele care se confruntă cu insomniile.

Orice am citi, pentru un efect sănătos, important e să fim captivați de subiectul cărții lecturate.